Bebidas alcoólicas e cafeína durante a gravidez

"Uma abordagem à obesidade infantil"

“Consumir bebidas alcoólicas durante a gravidez prejudica o bebé? De que forma?”

“Posso beber café durante a gravidez? Em que quantidade?”

Se está grávida ou a pensar em engravidar, de certeza que perguntas semelhantes a estas já lhe passaram pela cabeça.

A gravidez é um período de decisões importantes. Uma gravidez saudável e um bom começo de vida para o seu bebé vão depender bastante das escolhas que faz. Para tomar decisões conscientes, é muito importante ouvir os conselhos médicos e estar bem informada acerca do que contribui e o que prejudica a sua saúde e a saúde do seu bebé.

Queremos ajudá-la neste sentido e apresentamos a seguir dois temas importantes e que, frequentemente, são motivo de dúvidas para as grávidas: o consumo de bebidas alcoólicas e de cafeína durante a gravidez.

O que pode acontecer se eu consumir bebidas alcoólicas durante a gravidez?

Durante a gravidez, o álcool consumido pela mãe chega até ao bebé através da placenta. O organismo imaturo do bebé não é capaz de processar e eliminar o álcool com a mesma velocidade que o organismo da mãe.

O consumo excessivo de álcool pode prejudicar o seu bebé em todas as etapas da gravidez. Pode afetar o seu desenvolvimento e causar:

  • Aborto (principalmente durante o primeiro trimestre de gravidez)
  • Baixo peso ao nascimento, o que aumenta o risco de doenças e morte para o bebé
  • Defeitos no coração
  • Problemas de aprendizagem e de comportamento
  • Deformações na face
  • Problemas no desenvolvimento físico e emocional
  • Dificuldades de memória e de concentração
  • Doenças mentais, como dependência do álcool e de drogas

Bebidas alcoólicas: existe uma quantidade segura durante a gravidez?

As mais recentes recomendações são claras: as mulheres devem evitar o consumo de bebidas alcoólicas durante a gravidez, especialmente durante o primeiro trimestre de gravidez.

As mulheres que estão a tentar engravidar também são aconselhadas a evitar bebidas alcoólicas, uma vez que podem demorar algumas semanas ou até meses para descobrir a gravidez.

Nenhuma quantidade de álcool consumida durante a gravidez é considerada totalmente segura para o bebé. Por isso, as mulheres que optarem por consumir bebidas alcoólicas devem fazê-lo após o primeiro trimestre e com muita moderação.

Para as mulheres grávidas, beber com moderação significa consumir uma ou duas vezes por semana: 1 copo de vinho (125 ml) ou 1 cerveja (330 ml).

Posso beber café durante a gravidez?

Durante a gravidez não é necessário cortar radicalmente com o café. Mas deve limitar o seu consumo e ter ainda em conta outros alimentos e bebidas que contenham cafeína, como alguns refrigerantes e o chocolate.

A cafeína consumida pela mãe passa para o bebé através da placenta. O organismo imaturo do bebé tem mais dificuldade em processar e eliminar a cafeína. Alguns estudos encontraram relação entre o consumo de grandes quantidades de cafeína e o aborto ou o baixo peso do bebé ao nascimento. No entanto, o consumo moderado de café e outros alimentos ou bebidas que contenham cafeína parece não ter consequências negativas para a mulher ou o bebé durante a gravidez.

É importante saber que algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína e têm maior dificuldade de eliminá-la do organismo. Além disso, a gravidez também diminui a velocidade de eliminação da cafeína no organismo. Por isso, pessoas mais sensíveis à cafeína e mulheres grávidas poderão estar mais suscetíveis a alguns efeitos indesejáveis da cafeína, como insónias.

Assim, recomenda-se que as mulheres grávidas consumam no máximo 200mg de cafeína por dia.

Quais os alimentos e bebidas que contêm cafeína e em que quantidades?

As quantidades de cafeína presentes no café e em outros alimentos e bebidas variam muito de produto para produto. Mas, podemos indicar valores aproximados para que possa fazer os cálculos do seu consumo de cafeína de uma forma prática.

Valores aproximados de cafeína presente em alguns alimentos e bebidas

1 chávena de café expresso – cerca de 100mg

1 chávena de 150 ml de café coado – cerca de 100 mg

1 chávena de 150 ml de chá preto ou verde – cerca de 50 mg

1 lata de 330 ml de refrigerante à base de cola ou ice tea – cerca de 50 mg

1 lata de 250 ml de bebida energética – cerca de 80 mg

1 barra de 50 g de chocolate preto – cerca de 50 mg

1 barra de 50 g de chocolate ao leite – cerca de 25 mg

1 chávena de café descafeinado – 2 mg a 20 mg

Portanto, se está grávida, pode beber um ou dois cafés ou uma a quatro chávenas de chá por dia. Faça as contas de acordo com os alimentos e bebidas que costuma consumir!

Respeite os sinais do seu corpo. Se sentir que não reage bem à cafeína, ou tem tido insónias e se sente cansada, procure reduzir ou mesmo evitar o café e alimentos que contêm cafeína durante a gravidez. 

Conteúdo produzido no âmbito do projeto de produção de Informação do Programa Harvard Medical School-Portugal “Papa Bem: uma abordagem à obesidade infantil”

Este trabalho é cofinanciado através da Fundação para a Ciência e a Tecnologia, QREN E COMPETE

Investigadora

principal:

Profª Isabel Loureiro

Investigadora:

Drª. Gisele Câmara

Investigadora:

Drª Ana Rita Goes

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Uma resposta to “Bebidas alcoólicas e cafeína durante a gravidez”

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