Dicas sobre Saúde

Sabia que que determinadas gorduras saudáveis principalmente proporcionadas por fontes vegetais e pelo peixe podem reduzir o risco de ataque cardíaco e de acidente vascular cerebral?

Dicas sobre Saúde

Sabia que nas pessoas com doença cardíaca, os estudos mostraram que uma dieta saudável para o coração, que inclui por exemplo, as gorduras saudáveis,  poupa tantas vidas como os medicamentos que são prescritos?

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Não dá importância ao descanso? Lembre-se que a privação do sono pode potenciar doenças cardíacas, stress e depressão da função imunitária.

Como retardar a doença cardíaca e o acidente vascular cerebral?

Dr. Eduardo Mendes

Oiça, em 1 minuto, o áudio sobreComo retardar a doença cardíaca e o acidente vascular cerebral?” com o Dr. Eduardo Mendes: Como retardar a doença cardíaca e o acidente vascular cerebral?

Leia o texto do áudio aqui:

Durante muitos anos, era uma questão de fé acreditar que manter uma dieta com um baixo teor de gordura reduzia o risco de doença cardíaca e, possivelmente, de acidentes vasculares cerebrais.

Mas a investigação adicional mostrou que determinadas gorduras ― provenientes sobretudo de fontes vegetais e do peixe ― podem reduzir o risco de ataque cardíaco e de acidente vascular cerebral, sendo assim mais saudáveis.

Nas pessoas com doença cardíaca, os estudos mostram que uma dieta saudável que inclua muitas destas gorduras pode poupar tantas vidas como os medicamentos habitualmente prescritos para o coração.

Assim, procure utilizar óleos vegetais, nomeadamente o azeite, e poucas ou nenhumas gorduras más.

A investigação mostra que é mais saudável substituir as gorduras más por gorduras boas do que cortar todas as gorduras da sua dieta.

Leia o artigo aqui: Como retardar a doença cardíaca e o acidente vascular cerebral?

Fibras: um cavalo de batalha?

Fonte:

Tradão e Edição de Imagem Científica:

 

Adaptação Científica:

Dr. André Carvalho

Validação Científica:

Prof. António Vaz Carneiro

Leia o artigo aqui:

Fibras: um cavalo de batalha

As fibras constituem uma forma de hidratos de carbono não digeríveis encontrados principalmente nos alimentos vegetais. Ao longo dos anos, as fibras têm sido utilizadas como uma potencial arma contra o cancro do cólon, o colesterol elevado e a doença cardíaca. Os benefícios para a saúde ostentados pelas fibras foram ligeiramente reduzidos com os achados de que não previnem os pólipos do cólon (precursores do cancro do cólon). Mas as fibras reduzem ligeiramente o LDL-colesterol, melhoram a resistência à insulina e estão associadas a uma taxa mais baixa de doença cardíaca, sendo consideradas um dos atributos dos alimentos mais importantes para a saúde.

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