Dicas sobre Saúde

Para perder peso eficazmente, reduza o consumo de calorias ao mesmo tempo que aumenta o seu nível de atividade física.

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Dicas sobre Saúde

Deve praticar no mínimo 30 mins de exercício físico moderado 5 dias por semana, ou 20 mins de exercício físico vigoroso, 3 vezes por semana.

Dicas sobre Saúde

A prevenção do ataque cardíaco passa pela promoção da atividade física e de uma boa alimentação e pela prevenção de doenças relacionadas como a apneia do sono, diabetes, dislipidémia e hipertensão.

Dicas sobre Saúde

Os especialistas recomendam distribuir a atividade ao longo da semana e manter-se ativo pelo menos três dias por semana.

Dicas sobre Saúde

A maior parte dos ataques cardíacos resulta de uma doença de fundo denominada Aterosclerose, cujos factores de risco são hipertensão, diabetes, tabagismo, colesterol elevado, obesidade e inatividade física.

Dicas sobre Saúde

Subir as escadas em vez de utilizar o elevador é uma boa forma de iniciar a prática de exercício físico se for sedentário.

Gravidez ativa, gravidez saudável

Profª Isabel Loureiro

Oiça, em 1 minuto, o áudio sobreGravidez ativa, gravidez saudável” com o Profª Isabel Loureiro: Gravidez ativa, gravidez saudável

Leia o texto do áudio aqui:

A atividade física regular, adequada ao período da gravidez, é benéfica para a saúde e o bem estar da mulher e do bebé. Entre outros benefícios, contribui para um ganho de peso saudável.

O primeiro passo para ter uma gravidez activa e saudável é solicitar os conselhos do seu médico. Somente em alguns casos a prática da atividade física durante a gravidez poderá ser desaconselhada.

Durante uma gravidez saudável, são recomendados, pelo menos, 30 minutos de actividade física moderada todos os dias ou na maioria dos dias da semana.

Caminhar, nadar, correr, dançar, fazer aulas de ginástica ou musculação, diversas atividades podem fazer parte das suas escolhas, desde que sejam feitas de forma adaptada ao período da gravidez.

Se não está habituada à atividade física, deve começar por pequenas sessões de cerca de 15 minutos e aumentar progressivamente.

Mesmo que estejam em grande forma, as mulheres grávidas não devem fazer exercícios até à exaustão e devem estar atentas a sinais de alerta. Não são recomendadas actividades com impacto ou atividades com risco de queda ou trauma na barriga.

Leia o artigo aqui: Atividade física: recomenda-se!