Dicas sobre Saúde

A maioria dos médicos considera que é seguro retomar a vida sexual cerca de seis semanas após o parto.

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Se tem mais de 35 anos, e tenta há mais de 6 meses engravidar sem sucesso, deve consultar o seu médico ou um especialista em fertilidade.

Gravidez depois dos 35 anos

Fonte:   Tradução e Edição de Imagem Científica:

Adaptação Científica: Dr. Nuno Ferreira

Validação Científica: Prof. João Bernardes

Actualmente, um número cada vez maior de mulheres está a ter filhos numa fase mais tardia da vida, nomeadamente depois dos 35 anos de idade.

Uma gravidez depois dos 35 anos de idade requer algumas precauções especiais, uma vez que pode ser mais arriscada do que uma gravidez durante o período óptimo, entre os 20 e os 34 anos de idade. No entanto, os avanços nos cuidados médicos tornaram a gravidez numa fase mais tardia segura e a maior parte das mulheres com trinta e cinco anos ou com mais de 40 têm gravidezes sem complicações e bebés saudáveis. Ainda assim, existem factores a ter em mente se estiver a ponderar engravidar depois dos 35 anos.

Diminuição da fertilidade. Pode ser mais demorado engravidar devido ao facto de existir uma diminuição na fertilidade a partir dos 30 anos de idade. Nesta altura as mulheres começam habitualmente a ovular com uma menor frequência ou têm uma maior susceptibilidade para apresentar endometriose, um problema em que tecido semelhante ao que reveste o útero se fixa aos ovários ou às trompas de Falópio, o que pode tornar a concepção mais difícil. Outros problemas podem igualmente acumular-se com a idade, o que pode diminuir a probabilidade da mulher engravidar. Assim, se a mulher tiver uma idade superior a 35 anos e tiver sido incapaz de conceber ao fim de seis meses, deve consultar o médico ou um especialista em fertilidade, uma vez que muitos destes casos de “infertilidade” podem ser tratados.

Dicas sobre Saúde

Todas as grávidas devem ser integradas num programa de cuidados pré-natais, que inclui consultas médicas programadas e várias análises.

Dicas sobre Saúde

A manutenção dos hábitos tabágicos durante a gravidez causa atraso de crescimento fetal e aumenta o risco de parto pré-termo.

Gravidez ativa, gravidez saudável

Profª Isabel Loureiro

Oiça, em 1 minuto, o áudio sobre “Gravidez ativa, gravidez saudável” com o Profª Isabel Loureiro: Gravidez ativa, gravidez saudável

Leia o texto do áudio aqui:

A atividade física regular, adequada ao período da gravidez, é benéfica para a saúde e o bem estar da mulher e do bebé. Entre outros benefícios, contribui para um ganho de peso saudável.

O primeiro passo para ter uma gravidez activa e saudável é solicitar os conselhos do seu médico. Somente em alguns casos a prática da atividade física durante a gravidez poderá ser desaconselhada.

Durante uma gravidez saudável, são recomendados, pelo menos, 30 minutos de actividade física moderada todos os dias ou na maioria dos dias da semana.

Caminhar, nadar, correr, dançar, fazer aulas de ginástica ou musculação, diversas atividades podem fazer parte das suas escolhas, desde que sejam feitas de forma adaptada ao período da gravidez.

Se não está habituada à atividade física, deve começar por pequenas sessões de cerca de 15 minutos e aumentar progressivamente.

Mesmo que estejam em grande forma, as mulheres grávidas não devem fazer exercícios até à exaustão e devem estar atentas a sinais de alerta. Não são recomendadas actividades com impacto ou atividades com risco de queda ou trauma na barriga.

Leia o artigo aqui: Atividade física: recomenda-se!

Alimentação saudável durante a gravidez

Drª. Gisele Câmara

Oiça, em 1 minuto, o áudio sobre “Alimentação saudável durante a gravidez” com a Dra Gisele Câmara: Alimentação saudável durante a gravidez

Leia o texto do áudio aqui:

Sabia que durante a gravidez o bebé é capaz de sentir os paladares dos alimentos que a mãe consome? Alguns estudos indicam ainda que nas primeiras refeições “sólidas” o bebé aceita melhor os alimentos que fizeram parte da alimentação da mãe durante a gravidez.

É verdade, a alimentação saudável da mãe durante a gravidez, para além de contribuir para o desenvolvimento saudável do bebé, pode também contribuir para a formação de bons hábitos alimentares. Os hábitos de pequenino vão influenciar os hábitos e a saúde do seu filho para o resto da vida.

Aproveite a oportunidade da gravidez para fazer da alimentação saudável um hábito da sua família. A alimentação saudável para o período da gravidez não é muito diferente da recomendada para toda a população. Utilize a Nova Roda dos Alimentos Portuguesa como guia e esqueça a ideia errada de que a mulher grávida tem de comer por dois.

Para evitar algumas doenças e contaminações perigosas durante a gravidez, deverá ter apenas o cuidado de não consumir alguns alimentos e não descurar da higiene da alimentação.

Leia o artigo aqui: Alimentação saudável durante a gravidez