Questionário: Prevenir a obesidade infantil desde a gravidez

A gravidez é a primeira oportunidade para iniciar a prevenção da obesidade infantil no seu bebé.Teste os seus conhecimentos em:

Questionário Prevenir a obesidade infantil desde a gravidez

Alimentação saudável durante a gravidez

"Uma abordagem à obesidade infantil"

A higiene da alimentação: cuidados essenciais para uma alimentação saudável durante a gravidez

Uma alimentação só é saudável se for segura, ou seja, se não oferecer perigo a quem consome. Isso é particularmente importante durante a gravidez. Nesta etapa, tanto a mulher quanto o bebé estão mais sensíveis a terem doenças transmitidas pelos alimentos contaminados por microganismos, as chamadas toxinfecções alimentares.

Alguns alimentos contaminados podem não chegar a fazer mal à maior parte das pessoas, mas podem ser extremamente perigosos para a mulher grávida e o seu bebé. Saber prevenir as toxinfecções alimentares durante a gravidez é muito importante. Por isso, os cuidados com a higiene da alimentação da grávida devem ser rigorosos.

Com este terceiro texto da série “Alimentação saudável durante a gravidez” o projeto Papa Bem pretende ajudá-la neste sentido. Continue atenta!

O meu filho pode ser obeso?

"Uma abordagem à obesidade infantil"

Qualquer criança pode vir a ser obesa. Acompanhar o crescimento da criança é essencial para o diagnóstico, o tratamento e para a prevenção da obesidade infantil. Tal acompanhamento é feito nas consultas de saúde infantil de rotina. Estas consultas são oportunidades únicas para identificar sinais de alerta de que a criança está em risco de ter obesidade. Assim, é possível atuar com medidas de prevenção e tratamento antes que a obesidade se instale.

Saber como é feito o acompanhamento do crescimento da criança e quais os principais sinais de alerta para o risco de obesidade infantil pode ser muito importante. Desta forma, será muito mais fácil esclarecer as suas dúvidas, procurar a ajuda necessária junto dos profissionais de saúde, e contribuir para a prevenção da obesidade na sua criança. Confira a seguir.

Peso e altura: a primeira análise

O primeiro passo para fazer o diagnóstico da obesidade ou identificar sinais de alerta para o risco de obesidade é acompanhar o crescimento da criança através do seu peso e altura.

O que fazer se o meu filho for obeso?

"Uma abordagem à obesidade infantil"

A obesidade infantil deve ser tratada o quanto antes. Em primeiro lugar, porque muitas das complicações associadas à obesidade, como a tensão alta e a diabetes, podem surgir em idades muito jovens. Depois, porque o risco de a obesidade se manter até à idade adulta é muito elevado.

O tratamento da obesidade infantil deverá sempre envolver o acompanhamento de um médico e de outros profissionais de saúde. Contudo, pode ser muito importante para os pais e outros cuidadores de crianças com excesso de peso ou obesidade saber do que consiste, quais os objetivos, possíveis dificuldades, e resultados esperados do tratamento. Assim, poderão compreender melhor as orientações recebidas e terão mais facilidade em colaborar em todo o processo. Confira a seguir!

Questionario sobre: O que já sei sobre a obesidade infantil

"Uma abordagem à obesidade infantil"

Teste o seu conhecimento sobre a abesidade infantil e faça o questionário: O que já sei sobre a obesidade infantil

Consumo de bebidas alcoólicas e cafeína durante a gravidez

Profª Isabel Loureiro

Oiça, em 1 minuto, o áudio sobre “Consumo de bebidas alcoólicas e cafeína durante a gravidez” com a Prof.ª Isabel Loureiro: Consumo de bebidas alcoólicas e cafeína durante a gravidez

Leia o texto do áudio aqui:

A gravidez é um período de decisões importantes. Uma gravidez saudável e um bom começo de vida para o seu bebé vão depender bastante das escolhas que faz. Por isso, é muito importante estar bem informada. Entre outras questões que surgem, é comum que as mulheres grávidas tenham dúvidas sobre se podem ou não consumir bebidas alcoólicas e café durante a gravidez.

Relativamente ao consumo de álcool, os especialistas referem que nenhuma quantidade de álcool pode ser considerada totalmente segura durante a gravidez. As recomendações são claras: As mulheres grávidas não devem consumir bebidas alcoólicas durante a gravidez, principalmente durante o primeiro trimestre.  Se optarem por consumir bebidas alcoólicas, devem fazê-lo com muita moderação e somente após o primeiro trimestre de gravidez.

Quanto ao café, recomenda-se que as mulheres grávidas consumam, no máximo, o equivalente a 2 chávenas de café ou 3 chávenas de chá preto ou verde por dia. É importante lembrar que os refrigerantes à base de cola, os ice teas, as bebidas energéticas e o chocolate também contêm quantidades significativas de cafeína.

Leia o artigo aqui: Bebidas alcoólicas e cafeína durante a gravidez

Alimentação saudável durante a gravidez

Drª. Gisele Câmara

Oiça, em 1 minuto, o áudio sobre “Alimentação saudável durante a gravidez” com a Dra Gisele Câmara: Alimentação saudável durante a gravidez

Leia o texto do áudio aqui:

Sabia que durante a gravidez o bebé é capaz de sentir os paladares dos alimentos que a mãe consome? Alguns estudos indicam ainda que nas primeiras refeições “sólidas” o bebé aceita melhor os alimentos que fizeram parte da alimentação da mãe durante a gravidez.

É verdade, a alimentação saudável da mãe durante a gravidez, para além de contribuir para o desenvolvimento saudável do bebé, pode também contribuir para a formação de bons hábitos alimentares. Os hábitos de pequenino vão influenciar os hábitos e a saúde do seu filho para o resto da vida.

Aproveite a oportunidade da gravidez para fazer da alimentação saudável um hábito da sua família. A alimentação saudável para o período da gravidez não é muito diferente da recomendada para toda a população. Utilize a Nova Roda dos Alimentos Portuguesa como guia e esqueça a ideia errada de que a mulher grávida tem de comer por dois.

Para evitar algumas doenças e contaminações perigosas durante a gravidez, deverá ter apenas o cuidado de não consumir alguns alimentos e não descurar da higiene da alimentação.

Leia o artigo aqui: Alimentação saudável durante a gravidez

Ganho de peso saudável durante a gravidez

Drª. Gisele Câmara

Oiça, em 1 minuto, o áudio sobre “Ganho de peso saudável durante a gravidez” com a Dra Gisele Câmara: Ganho de peso saudável durante a gravidez

Leia o texto do áudio aqui:

O peso da mulher antes de engravidar e o seu ganho de peso durante a gravidez têm grande influência na forma como decorrem a gravidez e o parto, no desenvolvimento e na saúde do bebé e no bem estar da própria mulher.

Por exemplo, um ganho de peso insuficiente pode fazer com que o bebé nasça com baixo peso, o que o coloca em risco de diversas complicações e doenças logo após o nascimento e até à vida adulta. Já os bebés filhos de mulheres que ganharam peso a mais durante a gravidez têm maior tendência para serem obesos durante a infância.

Para os maiores benefícios da saúde da mãe e do bebé recomenda-se que durante toda a gravidez:

• Mulheres que engravidam com um peso saudável ganhem entre 11,5 e 16 kg
• Mulheres que engravidam com baixo peso ganhem entre 12,5 e 18 kg
• Mulheres que engravidam com excesso de peso ganhem entre 7 e 11,5 kg
• E mulheres que engravidam com obesidade ganhem entre 5 e 9 kg

 

Leia o artigo aqui: O seu peso antes e durante a gravidez: importância e recomendações

Uma avaliação mais pormenorizada sobre os carbohidratos

Dr. Eduardo Mendes

Oiça, em 1 minuto, o áudio sobre “Uma avaliação mais pormenorizada sobre os carbohidratos” com o Dr. Eduardo Mendes: Uma avaliação mais pormenorizada sobre os carbohidratos

Leia o texto do áudio aqui:

Porque é que alguns carbohidratos ou hidratos de carbono são mais prejudiciais para a saúde do que outros? Tem a ver com o seu índice glicémico.

Todos os alimentos se transformam em açúcar e, como tal, o índice glicémico reflecte o pico de açúcar no sangue causado pela ingestão de determinadas quantidades de um alimento. De um modo geral, os alimentos saudáveis são constituídos por hidratos de carbono que apresentam um índice glicémico baixo.

Os alimentos com um índice glicémico elevado são digeridos mais rapidamente do que os alimentos com um índice glicémico baixo, por isso são menos saudáveis, uma vez que lançam rapidamente uma grande quantidade de açúcar na circulação sanguínea e também rapidamente, ao fim de poucas horas, deixam o açúcar no sangue demasiado baixo, o que predispõe à pessoa a comer de novo e frequentemente em excesso.

Leia o artigo aqui: Uma avaliação mais pormenorizada sobre os hidratos de carbono

Bebidas alcoólicas e cafeína durante a gravidez

"Uma abordagem à obesidade infantil"

“Consumir bebidas alcoólicas durante a gravidez prejudica o bebé? De que forma?”

“Posso beber café durante a gravidez? Em que quantidade?”

Se está grávida ou a pensar em engravidar, de certeza que perguntas semelhantes a estas já lhe passaram pela cabeça.

A gravidez é um período de decisões importantes. Uma gravidez saudável e um bom começo de vida para o seu bebé vão depender bastante das escolhas que faz. Para tomar decisões conscientes, é muito importante ouvir os conselhos médicos e estar bem informada acerca do que contribui e o que prejudica a sua saúde e a saúde do seu bebé.

Queremos ajudá-la neste sentido e apresentamos a seguir dois temas importantes e que, frequentemente, são motivo de dúvidas para as grávidas: o consumo de bebidas alcoólicas e de cafeína durante a gravidez.